witaminy b

[...] go z menu moja waga zaczęła spadać (dzięki koledze kabo9 niedługo makaron wróci do mojego menu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e35c1dcc030454da63d5863437f8225.jpg Suplmenetacja witaminy HI-TEC'a - wg zaleceń producenta - czyli 2 tabletki na dzień L-Karnityna ActiveLab - 300mg z rana i 600mg przed treningiem (siłownia lub aeroby) Aeroby tutaj udało [...]

[...] naturalny, smak dla mnie słaby. Mam dość mocne oczekiwania względem jego działania, zobaczymy jak to z nim będzie. Black Devil - też za wcześnie na odczucia BCAA, witaminy - stosuję cały czas więc tutaj zmiany nie odczuję Generalnie po wczorajszym uruchomieniu supli, dziś w ciągu dnia lekko odczuwalna lepsza motywacja do pracy, nie [...]

[...] troszkę) Była też spalona wołowina z makaronem Schabowe mięso z makaronem Były 3 śliwki(zaszalałem) i takie tam Kolejne śniadanie Te wiejskie light i pomidory to najprostsze i bardzo smaczne jedzenie Kupiłem sobie omega gold 3 z Olimpa. Zamówiłem też witaminy i izolat 1kg z Olimpa za pkt które uzbierałem Fajnie coś dostać za "friko"

[...] do was , a dieta i suplementacja wygląda teraz tak : Waga - 80kg 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +omega 3 , witaminy i minerały KCAL 725 B 42 T 28 W 84 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa KCAL 601 B 37 T 19 W 68 12:00 : makaron [...]

[...] 20km na piechote, nogi byly lekko przemeczone, wiec bylo dosc ciezko, postanowilem im dac o 3 serie bodzca wiecej, zamiast walczyc na sile o dodatkowe powtorzenia. Suple witaminy przed treningowo ST 2.0 (osttanie resztki, skonczyl sie)+PumpIT+kreatyna w trakcie bcaa po kreatyna+BA Dieta B 120g W 700g T 70g musialem nieco zmodyfikowac, po [...]

/SFD/Images/2015/8/5/13dc219bd87346dd960342b92c09210d.jpg DNT brak aktywnosci Suple witaminy Dieta /SFD/Images/2015/8/5/99d7b4a739c940d196b798fcac4dc322.jpg na chwile obecna trudno mi zejsc ponizej 330g bialka dostarczajac odpowiednia ilosc fatu%) Info musze zmienic nieco podejscie na reszte tego tygodnia, gdyz w weekend jestem w pracy 2x12h, wiec [...]

/SFD/Images/2015/8/8/368ee0c258354535842aff504f6ffdde.jpg DT sila 07.08.15 1.WL 5x5 2.Przysiad 5x5 3.Podciaganie na drazku 5x5 Suple witaminy przed treningowo PumpIT+kreatyna+kofeina w trakcie bcaa po ba+mono+magnez Dieta B 234g W 460g T 149g INFO od poniedzialku najprawdopodobniej wchodze na cos bardziej klasycznego typu split+LC Musze troche [...]

[...] 4.Przysiaganie siedzac jednoracz hummer 3x max 5.Scicganie wyciagu dolnego wasko neutral 3x12 6.Sciaganie wasko neutral gora 3x12 7. Szrugsy 4x12 plecy zajechane max%) Suple witaminy (obecnie to multi, c, zurawina, q10, magnez, cynk, czosnek) przed treningowo /SFD/Images/2015/9/1/e1330ea9c82a4000b67a50069e358dda.jpg w trakcie bcaa po kreatyna+ [...]

[...] 3x12 7.Wspiecia stojac 4xmax 8.Podciaganie sztangi wzdloz tulowia 4x8-12 9.Wznos przod 3x12 10.Wznos bok brama 2x max 11. Krzyzowanie linek 3x max +15min cardio Suple witaminy przed treningowo PUmp IT+kreatyna+mct 20g+carbo 30g w trakcie bcaa po kreatyna+ba+wpc+bezy+platki zytnie+mleko 200ml ale to juz nie suple%-) Dieta B 335g W 390g T [...]

[...] max 2.Wioslowanie hantelka 5x12 3.Hummer przyciaganie nachwytem 4x12 4.Sciaganie wyciag dolny 3x12 5.MC 3x5 W DNT zero aktywnosci, troche poroluje sie pozniej:) Suplementy witaminy przed treningowo Pumpi IT+mct 20g+carbo 30g+kreatyna w trakcie bcaa po kreatyna+ba Dieta B 320g/265g W 410g/250g T 165g/200g rozklad w te dni [...]

[...] 4xmax 6.Wspiecia siedzac 4x max 7.Podciaganie sztangi wzdłóż tułowia 4x12-15 8a Wyciskanie siedzac 3x12 8b Odwrotne rozpietki maszyna 3x12 8c Wznos boczny wyciag 3xmax Suple witaminy przed treningowo pumpit+kreatyna+carbo+kofeina po ttreningu wpc Dieta B 323g/342g W 430g/415g T 171 g170g /SFD/Images/2015/9/15/b2197f97410a4dc19d91cb47744cfb6e.jpg [...]

/SFD/Images/2015/10/4/666b950bb9c24cf585cb04edd4adf828.jpg weekend bez treningowy Suple witaminy Dieta w sobote totalny off, bez liczenia kalorii jak i uwagi na to co zjadlem, jednak na pewno bylo ponizej 4000 kcal na oko bylem 10h w trasie, pyknalem 600km Niedziela B 310g W 480g T 160g w pojemnikach 200g makaronu, 200g ryzu, miks kury z karkowka [...]

[...] hantli siedzac 6x6-20 7.Wznosy V 4x max 8a Wyprosty 4x12 8b Uginanie jednoracz modlitewnik 4x12 9a Wyciskanie francuskie lezac 4x8 9b Uginanie przedramion stojac 4x8 Suple witaminy przed treningowo Black Wolf+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta DNT B 270g W 400g T 120g DT B 340g W 550g T 200g [...]

[...] 7.Wznosy przod 3x12 8a Wyprosty lamany gryf 4x8 8b Uginanie do klatki z cofnieciem lokci 4x8-12 9a Wyprosty tylem do wyciagu jednoracz przed siebie 4x15 9b Mlotki 4x6 Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Mini recenzja MP Assault BLACK Pare treningow na assaul [...]

[...] hantla 4x6 5.Przyciaganie hummer 3x8 6a Sciaganie na prostych recach 4x12 6b Face pull 4x12 7a Wyciskanie zza glowy stojac 4x12 7b Wznos boczny brama 4x12 Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 350g/380g W 560g/650g T 290g/190g Zmieniony przez [...]

[...] obowiązkowo zmień na łamaną :D Już nie bolą ale przetestuję łamaną z ciekawości. ja sobie rozbijałem porcje na rano i w południe. Te nie są tak dzielone jak olimp, że osobno witaminy a osobno minerały. Ma to jakieś znaczenie czy wezmę obie rano czy rozdzielę? Nareszcie coś się dzieje w dzienniku, bo już długo cisza była %-) Może przez te święta. [...]

[...] MISKA +WARZYWA:pomidory, ogórki świeże, marchewka, pekińska, pieczarki 0,5kg%-) miałam smaka +SUPLEMENTACJA: wit D, omega3, euthyrox 25 +PŁYNY: kawa czarna, pokrzywa, woda, witaminy z treca 5 ml do wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81344914b7134409bf46db61669d4d87.png _____ Mam kilka rozkmin:-} odnośnie wakacji; zmiany siłowni na wakacje, zamiany [...]

[...] chciało się ćwiczyć8-) MISKA +WARZYWA: marchewka, ogórki świeże, pomidory, cebula, ogórki kwaszone +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, wit C, CLA, omega 3 +PŁYNY: woda, kawa czarna, odrobina mleka, witaminy do wody, pokrzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6f29b538b0d491baf8a7707fadcba02.png Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-07-25 23:21:42

[...] ) + suplementy (biorę dodatkowo wit C i B, czosnek, przeziębienia ewryłer, szkoda czasu, lepiej zapobiegać) ____________________ TYDZIEŃ II sobota DNT Pakuję się na studia. MISKA dostarczono 1 521,3 kcal b: 117,4 g (30,9%) ww: 151,1 g (39,7%) tł: 49,8 g + płyny + warzywa + omega 3, CLA po 2 kapsułki, euthyrox 25, castagnus, + witaminy

Dzień 72 20.12.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img440.imageshack.us/img440/549/zyaf.png http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Uda: Przysiad ze sztangą na barkach 60 kg x10 70 kg x10 80 kg x10 85 kg x10 Prostowanie nóg w siadzie 5 sztabka x10 5 sztabka x10 5 sztabka x10 3 drop sety Wykroki 17 kg x14 [...]